A adicción é a lacra da sociedade moderna. É fácil volverse viciado a eles e non é fácil desfacerse experimentando unha verdadeira "abstinencia".
Fumar é un dos malos hábitos máis comúns. Todo o mundo sabe canta nicotina destrúe o corpo, pero as vendas anuais de produtos de tabaco non están a diminuír. E a pregunta: "Como podes deixar de fumar? " aínda é relevante para millóns de persoas.
Hai varias formas de deixar de fumar, pero o principal ao deixar de fumar é crer firmemente na súa decisión e estar disposto a esquecer os cigarros para sempre. Usando só métodos comprobados, é importante crer en ti mesmo e que podes alcanzar o teu obxectivo.
Formas médicas para deixar de fumar
A nicotina afecta principalmente ás vías respiratorias. As resinas, o óxido de sodio, que atacan os pulmóns, son transportadas polo sangue e provocan unha serie de patoloxías. A medicina oficial define o tabaquismo como unha enfermidade con síntomas psicolóxicos, o desenvolvemento da adicción. Os psiquiatras-narcólogos están implicados no tratamento de patoloxías, non debes tentar desfacerse delas por ti mesmo.
Hai moitas formas de deixar de fumar, pero o resultado máis eficaz para eliminar a adicción conséguese atraendo os logros da medicina. É importante que unha persoa deixe de fumar para facer cambios na dieta e no estilo de vida. O médico controla a eficacia do tratamento e, se é necesario, prescribe medicamentos que axudarán a eliminar o estrés resultante. Canto máis rigorosamente se observe o réxime, máis doado é desfacerse da adicción á nicotina.
medicamentos antitabaco
Hai unha serie de medicamentos que axudan a deixar de fumar: comprimidos, sprays, solucións. Os remedios para a adicción á nicotina pódense dividir en grupos:
- Medicamentos substitutivos da nicotina.
- antidepresivos.
- Drogas que provocan aversión ao tabaquismo.
Algúns medicamentos conteñen unha combinación de efectos para obter mellores resultados. Hai que ter en conta que a elección dos medicamentos só pode ser feita por un médico, tendo en conta todos os indicadores do estado de saúde do paciente, xa que pode haber efectos secundarios. Hai que lembrar que a medicación non axudará se unha persoa que deixa de fumar non ten a suficiente determinación e perseveranza na loita contra un mal hábito. Moita xente pensa que a mellor forma de deixar de fumar é coa terapia farmacolóxica.
codificación
A codificación hipnótica é unha forma rápida de deixar de fumar. Durante a sesión de codificación, o psicoterapeuta proponlle ao fumador a instalación para deixar de fumar. Funciona mellor cando alguén realmente quere deixar os cigarros para sempre, e ese motivo o impulsa, non só o medo a "correr".
A codificación considérase un método de terapia extrema. A pesar do alto prezo, ningún tratamento garante un alivio do 100% da dolorosa adicción. Pero o procedemento dá a oportunidade de recuperarse. Calquera tipo de codificación baséase no método de aversión: a formación dunha aversión á nicotina nun fumador coa axuda da conciencia, así como manifestacións emocionais: medo, dor, que leva á transformación do pracer en noxo.
acupuntura
Moitas persoas que se recuperan da adicción á nicotina cren que a acupuntura é a mellor forma de deixar de fumar. Este é o nome que recibe o método de influencia en certos puntos do corpo, o que leva a un resultado positivo. Trátase dun método sinxelo e probado no que o médico pon agullas en determinadas partes das orellas e desaparece o desexo de fumar.
A acupuntura permite aos fumadores deixar o hábito dunha vez por todas. A técnica está deseñada para un tratamento con seis sesións. A primeira vista, o método sinxelo non se recomenda para eliminar a adicción á nicotina en mulleres embarazadas, persoas con aumento da excitabilidade do sistema nervioso, así como en presenza ou sospeita de neoplasias malignas.
formas non médicas
Os métodos anteriores son máis eficaces para os fumadores que dependen moito da nicotina. Outros métodos non médicos poden axudar coa dependencia débil.
Parches de nicotina, chicle de nicotina
Unha forma eficaz de deixar de fumar gradualmente é usar un parche especial de nicotina ou un chicle de nicotina. A cuestión é que liberan unha concentración moi pequena de nicotina no sangue e, neste momento, destetaron a unha persoa dos cigarros. Recoméndase a supervisión médica do proceso.
suplementos dietéticos
Para desfacerse da adicción á nicotina, agora está dispoñible unha gran cantidade de suplementos dietéticos que, segundo o fabricante, melloran moito o benestar do abandono do tabaco. Debido aos extractos de varias plantas, os suplementos dietéticos neutralizan os cambios negativos no corpo causados polo tabaquismo. Tamén se usan para axudar a tratar e previr enfermidades causadas polo tabaquismo.
Deporte contra a nicotina
Moitas persoas activas e animadas consideran útil substituír o tabaquismo por actividade física regular. Fitness, correr, Pilates e outras actividades habituais provocan a liberación da hormona da felicidade oxitocina. E cando estás nese estado, é moito máis fácil loitar contra os malos hábitos. E tamén un bo extra en forma de mellorar a forma física, a pel, o cabelo, especialmente axuda a unha muller a manterse baixo control.
Loita contra as pausas para fumar
Tamén axuda a reducir o número de pausas para fumar e despois elimina gradualmente a carga de traballo do cigarro. Aquí todo é sinxelo: unha persoa que está moi ocupada no traballo simplemente non ten tempo para un mal hábito. A opción ideal pode ser ir cunha empresa que prohiba aos seus empregados fumar durante a xornada laboral.
Consellos para deixar de fumar
Contribuír á eficacia da terapia:
- O traballo que require unha tensión especial axuda a distraer o desexo de fumar.
- practica o teu deporte favorito.
- Sendeirismo en condicións extremas.
- Coidados especiais para os dentes, que deben ser limpos despois de cada fumar.
formas psicolóxicas
Para moitos, esta é a forma máis eficaz de deixar de fumar.
conciencia do desexo
Para utilizar a recepción debes levar papel e un bolígrafo contigo. A folla debe estar dividida en 4 columnas:
- O pracer de fumar.
- problemas co tabaquismo.
- Razóns polas que deberías deixar un mal hábito.
- Cambios agradables esperados despois de romper un mal hábito.
Despois de ler o escrito, unha persoa debe entender que quere desfacerse dun mal hábito. A conciencia da inutilidade de fumar para o propio corpo ofrece unha oportunidade real de desfacerse del gratuitamente.
Recentemente, publicouse en liña un método para tratar a adicción á nicotina a través de Skype, que non é unha forma completamente segura, xa que durante a sesión poden producirse sorpresas desagradables causadas pola interferencia coa esfera mental dunha persoa.
aposta
Un método que definitivamente é axeitado para os xogadores. Despois de que unha persoa pelexa con amigos ou familiares por unha gran cantidade de diñeiro ou un agasallo valioso, obtén un incentivo adicional para deixar de fumar e tomar o control de si mesma. É certo, existe o risco de que, despois de gañar a disputa e o resultado desexado, a motivación para continuar unha vida sen cigarros caiga drasticamente e o mal hábito volva.
compromiso público
Ademais da aposta, a aposta pública por deixar de fumar tamén se popularizou recentemente nas redes sociais. O fumador declara publicamente que deixará o mal hábito nun período de tempo determinado e publica regularmente informes da súa loita. Canto máis xente siga e le a noticia, máis forte é o desexo de recoñecemento da persoa.
Allen Carr sobre deixar de fumar
Un psicoterapeuta coñecido subliñou o principal para superar a adicción á nicotina:
- É imposible aceptar o rexeitamento dun mal hábito mediante a violencia contra un mesmo.
- Non tes que sintonizar para usar a forza de vontade, só tes que entender que fumar é superfluo na vida humana.
- Non debes darte a instalación de que será difícil non fumar. Debe haber unha actitude positiva. Debes deixar de fumar dunha vez por todas.
Métodos populares de fumar
Na medicina popular, hai moitas formas de desfacerse do tabaquismo. Os máis eficaces están a continuación. Para aliviar a irritabilidade aumentada despois de deixar de fumar, debes preparar unha infusión: coloque 1 cucharada de raíz de valeriana, flores de camomila, fiúncho, menta, sementes de alcaravea nunha cunca de vidro, mestura. Despeje unha culler de sopa da mestura en dúas cuncas de auga fervendo. Insiste nun termo durante 3 horas. Despois de filtrar, beba 200 ml en lugar de té pola mañá e pola noite.
Dúas culleres de té de avea bótanse en 400 ml de auga fervendo e férbense durante 20 minutos. Despois de dúas horas, bebe infusión en lugar de té. Se tes moitas ganas de fumar, podes usar sementes de cabaza, que debes ter sempre no peto.
Os métodos para deixar de fumar permanentemente están dispoñibles para todos os fumadores. Non obstante, a oportunidade de desfacerse do tabaquismo mediante calquera dos métodos escollidos só se realizará se o fumador cre firmemente na inutilidade e no dano da adicción á nicotina.